หลายคนต้องนั่งทำงานหรือเดินทางเป็นเวลานานๆ จนเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่รู้ตัว ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้เวลานั่งนานๆ ระวังให้ดี เพราะอาการปวดเมื่อยอาจเกิดขึ้นกับ 3 จุดสำคัญนี้
1. คอและบ่า – ปวดตึงเพราะท่านั่งผิด
การนั่งก้มหน้าหรือหลังค่อมเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าตึงตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้ วิธีแก้คือ ใช้หมอนรองคอ ที่ช่วยพยุงศีรษะและลดแรงกดทับที่ต้นคอ โดยเฉพาะเวลานั่งทำงานหรือเดินทางไกล
2. หลังส่วนล่าง – นั่งผิดท่า เสี่ยงปวดหลัง
นั่งนานๆ โดยไม่มีพนักพิงรองรับหลัง หรือการนั่งไขว่ห้างอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งผิดรูปจนเกิดอาการปวด วิธีแก้คือปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นั่งให้หลังตรง และอาจใช้หมอนรองหลังช่วยพยุง
3. สะโพกและต้นขา – เลือดไหลเวียนไม่ดี
เมื่อนั่งนานๆ การไหลเวียนของเลือดบริเวณสะโพกและต้นขาอาจชะลอตัว ทำให้เกิดอาการชาและปวดเมื่อย วิธีแก้คือ ลุกขึ้นขยับตัวทุกๆ 30-60 นาที หรือใช้หมอนรองนั่งที่ช่วยกระจายน้ำหนักให้สมดุล
หากต้องนั่งนานๆ อย่าลืมปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ใช้อุปกรณ์เสริมอย่าง หมอนรองคอ หรือหมอนรองหลังเพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย และขยับตัวบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น!
Comments